Marche nordique

Animatrice : Camille ISNARD

La marche nordique est une pratique de marche dynamique en pleine nature. Elle allie de manière idéale un travail d’endurance accessible à tous : la marche tout en permettant un renforcement musculaire de l’ensemble du corps.

Le principe est simple : il s’agit d’accentuer le mouvement naturel des bras pendant la marche et de propulser le corps vers l’avant à l’aide de deux bâtons qui permettent d’aller plus vite et de marcher plus longtemps. L’ensemble du corps entre en action, renforçant ainsi 80% des chaînes musculaires. La dépense énergétique est équivalente à un petit footing.

L’AS Chécy vous propose une séance de deux heures. Elle s’articule de la manière suivante : échauffement, marche entrecoupée de pratiques cardiorespiratoires et du renforcement musculaire, pour conclure par des étirements.

Cette activité procure plaisir et bien être du fait de la simplicité de sa technique et s’adresse ainsi à tous les publics, quels que soient votre âge et votre condition physique. L’animateur sera attentif au niveau de chacun en utilisant la pédagogie différenciée afin que chaque personne atteigne son objectif en fonction de ses capacités.

Horaires et lieux (2022)

Rendez vous au Val sportif devant la piste d’athlétisme

• Le mardi de 9h15 à 11h15
• Un premier cours d’essai vous est offert

N’hésitez pas à venir nous rejoindre !